筋肉と水の関係
2022/12/24
①体と水分人間のカラダの約60～70％は水分でできており、筋肉に関しては65％は水分だと言われております！食事をまったく摂らなくても1週間以上は生きていられる一方で、水を一滴も取らなければ3～5日で…
ネガティブ動作を意識して筋肉アップ
2022/12/21
①ネガティブ動作とは？筋トレでは、ポジティブ動作とネガティブ動作の2つの動きがあります！ポジティブ動作とは、筋肉が縮む際に力を発揮している状態のことを言い、ダンベールカールの場合ですとダンベ…
全身法と分割法
2022/12/18
①全身法とは？全身法とは、一回のトレーニングで全身を鍛える方法です！週一回しかトレーニングできないなど頻度が少ない方は全身法がおすすめです！メリット・筋トレの頻度が少なくてすむ・消費カロリー…
筋肉をつける2つのストレス
2022/12/15
①なぜ筋肥大する？筋トレなど筋肉に刺激を加えることでヒトの体はそれに適応し、強くなろうとする反応が起こることにより筋肉はつきます！筋肉への刺激は大きく分けて、・物理的ストレス（重い重量での筋…
筋トレ前の食事と筋トレの関係
2022/12/12
①空腹が効果低下理想の身体づくりには筋トレは必要不可欠です！その為、筋トレの効果を上げることが重要になってきます！筋トレだけでなく、運動前に空腹の状態だとパフォーマンスや効果が低下すると言わ…
二の腕を引き締める「ケーブルプレスダウン」
2022/12/10
①ケーブルプレスダウンとは？ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです！二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていき…
背中を引き締める引き締める「ラットプルダウン」
2022/12/07
①ラットプルダウンとは？背中を鍛える種目で代表的なのがラットプルダウンです！主に広背筋という筋肉を使っていくトレーニングになります！②ラットプルダウンのポイントみぞおち辺りから背中を反る腰を…
運動パフォーマンスアップ「ビーツ」
2022/11/30
①ビーツとは？ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。近年ではスーパーフードとして注目を集めております。栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩…
短時間で脂肪を燃やす「HIIT」
2022/11/27
①HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの略で、短時間で体を限界まで追い込むトレーニング方法です！トレーニング自体は種目の選択にもよりますが基本的に強度の高いものとなりますのである…
血糖値を下げる食材3選
2022/11/26
①玉ねぎ玉ねぎにはミネラルが豊富に含まれております！ミネラルは亜鉛、マンガン、クロム、リン、カリウムなどの栄養素で、糖代謝作用を助けます！血糖値の高い人の特徴にミネラル不足が要因の一つとして…
