痩せるなら血糖値をコントロールしよう

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムB‘riseです。

痩せるために炭水化物を控えたり、たんぱく質を摂ると言ったいろいろなやり方がありますがこれらは主に血糖値をコントロールするということです！

血糖値をコントロールする重要性を説明します！

1.血糖値とは？

血糖値とは主に糖質を摂った時に血液中に糖が流れ、その濃度を指します。

血糖値が上がると下げるためにインスリというホルモンが分泌されます。

このインリンは体脂肪の蓄積を促す作用もあるのでインスリンの分泌を抑えることが痩せるためには必要です。

そのために血糖値を急上昇させないことがキーになります。

2．血糖値を緩やかに

血糖値を緩やかにするには様々な方法があり、玄米やオートミールといった食物繊維を含む未精製の食材を食べるや、野菜を先に食べる、たんぱく質を摂ると言ったことも血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。

太る原因は血糖値が関係していることを頭に入れおきそのためにどのような生活を行うかを考えてみましょう！