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キュッと上を向いたヒップを手に入れたい方に向け、今治市にて効率的なヒップアップのご指導を行っています。大殿筋や中殿筋を鍛えることでヒップの高い位置をキープできるほか、自己流のスクワットといった間違った下半身トレーニングで前太腿等が太くならないよう鍛えたい部位のみをしっかり鍛えるお手伝いをいたします。

①プロテイン筋肉を増やすことにおいて材料であるたんぱく質を必要量とるのは必要不可欠です!お肉や魚など食材でたんぱく質を摂取することはもちろん大事ですが、食間やトレーニング前、後など手軽にたん…

①プランクとは?プランクはお腹周りを鍛えることができます!ダンベルなどの器具がなくても自宅でできるトレーニングですし、怪我のリスクも少ない種目の一つです!30秒を3セットから始めていき、慣れて…

①ヒップリフトとは?ヒップリフトではお尻を鍛えることができます!自宅でも簡単にできるトレーニングで、ゴムバンドを使うことで強度を上げることができます!比較的動きは簡単であり、腰や膝に不安のあ…

①腕立て伏せとは?自宅でもできる腕立て伏せは主に胸の筋肉を使い、補助筋として二の腕や肩の筋肉を鍛えるこができます!自重トレーニングの中でも強度の高い種目ですので、膝を伸ばした状態でできない方…

①鶏レバーのカロリー鶏レバーの100gあたりのカロリーは、・カロリー=111Kcal・たんぱく質=18.9g・脂質=3.1g・炭水化物=0.6g低脂質かつ高タンパク質な食材ですのでダイエットにおいても筋肉量アッ…

①睡眠と筋肉の関係筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌…

①ネガティブ動作とは?筋トレでは、ポジティブ動作とネガティブ動作の2つの動きがあります!ポジティブ動作とは、筋肉が縮む際に力を発揮している状態のことを言い、ダンベールカールの場合ですとダンベ…

①全身法とは?全身法とは、一回のトレーニングで全身を鍛える方法です!週一回しかトレーニングできないなど頻度が少ない方は全身法がおすすめです!メリット・筋トレの頻度が少なくてすむ・消費カロリー…

ボディーメイクにも力を入れる今治市のジムとして、ヒップアップのサポートにも自信を持っています。重力によって垂れてしまった余計な脂肪を減らして引き締まったお尻を手に入れていただけるよう、適切なトレーニングを行っております。

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