痩せるなら血糖値をコントロールしよう こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。痩せるために炭水化物を控えたり、たんぱく質を摂ると言ったいろいろなやり方がありますがこれらは主に血糖値をコントロールするということです!血…
痩せたいなら大きい筋肉を鍛えよう こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。痩せるために筋トレを始める方は多いと思いますが、お腹を痩せたいがために腹筋ばかりやっていないでしょうか?まず痩せたいなら大きい筋肉を使う筋…
筋肉を付けるメリット こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。ダイエットにおいて筋肉を付けるとで得られるメリットを紹介致します!メリット①基礎代謝が上がるこんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです…
パーソルトレーニングって何? こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。パーソナルトレーニングとは一言で言うとお客様のなりたい体に導くサービスです!人それぞれなりたい体、悩みはあるかと思います。それに対して専門…
ミネラルについて こんにちは。パーソナルジムB'riseです。本日は電解質と言われるミネラルについてご案内です!夏場では非常に失われやすいので積極的に摂っていきたい栄養素の一つです!①電解質とは体の体液には水分だけ…
気をつけた方が良いダイエット3選 ①とにかくカロリーを減らす1日の消費カロリーよりも摂取カロリーがマイナスになれば痩せることは間違いありません!だからといって基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを減らすことは一時的に体重が少し落…
ヒップアップにおすすめ「リバースランジ」 ①リバースランジとは?リバースランジはお尻と太ももの裏を鍛えることができます!自宅でもできますし、ステップ台やダンベルなどの重りを持てば負荷を上げることができます!②リバースランジのポイント…
ダイエットでの誤解3選 ①2~3日での体重増加ダイエット中に2~3日食べ過ぎたことによって体重が2~3kg増えることがあります。体脂肪で増えたのではなく、水や胃腸にある内容物がほとんどです!体脂肪を3kg増やすのには3万Kcal食べ…
筋肉作りに役立つおすすめサプリ3選 ①プロテイン筋肉を増やすことにおいて材料であるたんぱく質を必要量とるのは必要不可欠です!お肉や魚など食材でたんぱく質を摂取することはもちろん大事ですが、食間やトレーニング前、後など手軽にたん…
お腹周りを鍛える「プランク」 ①プランクとは?プランクはお腹周りを鍛えることができます!ダンベルなどの器具がなくても自宅でできるトレーニングですし、怪我のリスクも少ない種目の一つです!30秒を3セットから始めていき、慣れて…