運動パフォーマンスアップ「ビーツ」
2022/11/30
①ビーツとは?
ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。
近年ではスーパーフードとして注目を集めております。
栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩です!
体内の硝酸塩が高いと、一酸化窒素の生成する能力が高まります!
一酸化窒素には、血管の拡張、収縮を補助する働きがあります!
②ビーツの効果
ビーツを摂取することで一酸化窒素の働きが高まることで血管の拡張、収縮の働きが高まります!
血管の拡張、収縮の働きが上がることで
・持久力アップ
・高強度運動への対応力アップ
の効果が期待できます!
持久系アスリートとにとっては直接的にパフォーマンスアップの効果が期待できますし、筋トレをしてダイエットに励んでいる方にとっても、高強度のトレーニングの持続時間を伸ばせることで筋肉への刺激も高まり、消費量も増やすことに繋がります!
③ビートルートパウダーを活用
直接的に運動パフォーマンスのアップを目的としてビーツを摂取するならサプリメントとして手に入るビートルートパウダーを運動前に摂取するのがおすすめです!
ビートルートパウダーは運動前の1~3時間前に摂取することが推奨されています!
硝酸塩の摂取から血中硝酸濃度がピークに達する時間が1~3時間と言われています!
おすすめの方法としては運動前にプロテインとビートルートパウダーを混ぜたものを飲んで運動するのが効果的です!
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パーソナルトレーニングジム B'rise
【四国中央本店】
住所:〒799-0113 愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
電話番号:0896-56-5540
【今治店】
住所:〒794-0015 愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2F
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