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運動パフォーマンスアップ「ビーツ」

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運動パフォーマンスアップ「ビーツ」

運動パフォーマンスアップ「ビーツ」

2022/11/30

①ビーツとは?

ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。

 

近年ではスーパーフードとして注目を集めております。

 

栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩です!

 

体内の硝酸塩が高いと、一酸化窒素の生成する能力が高まります!

 

一酸化窒素には、血管の拡張、収縮を補助する働きがあります!

 

②ビーツの効果

ビーツを摂取することで一酸化窒素の働きが高まることで血管の拡張、収縮の働きが高まります!

 

血管の拡張、収縮の働きが上がることで

 

・持久力アップ

・高強度運動への対応力アップ

 

の効果が期待できます!

 

持久系アスリートとにとっては直接的にパフォーマンスアップの効果が期待できますし、筋トレをしてダイエットに励んでいる方にとっても、高強度のトレーニングの持続時間を伸ばせることで筋肉への刺激も高まり、消費量も増やすことに繋がります!

 

③ビートルートパウダーを活用

直接的に運動パフォーマンスのアップを目的としてビーツを摂取するならサプリメントとして手に入るビートルートパウダーを運動前に摂取するのがおすすめです!

 

ビートルートパウダーは運動前の1~3時間前に摂取することが推奨されています!

 

硝酸塩の摂取から血中硝酸濃度がピークに達する時間が1~3時間と言われています!

 

おすすめの方法としては運動前にプロテインとビートルートパウダーを混ぜたものを飲んで運動するのが効果的です!

 

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