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二の腕を引き締める「ケーブルプレスダウン」

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二の腕を引き締める「ケーブルプレスダウン」

二の腕を引き締める「ケーブルプレスダウン」

2022/12/10

①ケーブルプレスダウンとは?

ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです!

 

二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていきます!

 

②ケーブルプレスダウンのポイント

✅肘の位置は固定する

✅脇を締める

✅手のひらで下に押し込む

✅肩甲骨を下げる

✅腕を伸ばし切る

✅戻す時はゆっくり

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