①ケーブルプレスダウンとは？ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです！二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていき…
①ラットプルダウンとは？背中を鍛える種目で代表的なのがラットプルダウンです！主に広背筋という筋肉を使っていくトレーニングになります！②ラットプルダウンのポイントみぞおち辺りから背中を反る腰を…
①ビーツとは？ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。近年ではスーパーフードとして注目を集めております。栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩…
①HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの略で、短時間で体を限界まで追い込むトレーニング方法です！トレーニング自体は種目の選択にもよりますが基本的に強度の高いものとなりますのである…
①血糖値とは？血糖値とは血液内のブドウ糖（グルコース）の濃度のことを言います。糖質を摂取するとブドウ糖に分解され血液内のブドウ糖の濃度上がり、その血糖値を抑えるためにインスリンというホルモン…
①基礎代謝量のアップ基礎代謝とは安静時のエネルギー消費量のことを指します。基礎代謝量が高い人ほど同じ摂取カロリーでも痩せやすい体となります。筋肉が1kg増えると基礎代謝量は約50Kcal増えると言わ…
①レジスタントスターチとは？糖質にはデンプンが含まれております。食べ物はそのままでは吸収されず、消化酵素によって分解されることで消化され栄養素として吸収されます！デンプンには小腸から吸収され…
①飲酒アルコールの摂取によってコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールには血糖値をコントロールする働きがあり、アルコールを摂取すると血糖値が下がります。その為体の中では低血糖状…
①基礎代謝とは？基礎代謝とは、・仰向けになって寝て・心身ともにリラックスした状態・手足など動かすことなく24時間で消費するエネルギー量となります！基礎代謝の内訳として、・骨格筋22%・肝臓21%・脳…
①脂質とは？脂質は、炭水化物・たんぱく質に並ぶ3大栄養素の一つです！脂質と言うだけで悪いイメージがあると思いますが、脂質を適量を摂取するこは人体にとって欠かせない栄養素でもあります！脂質は活…