①牛レバー牛レバーは肝臓の部位で、脂質が少なくビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているため筋肉にとっても非常に優秀な食材です！！100gあたりのカロリーは・カロリー132Kcal・タンパク質19.6g・脂…
①デーツとは？デーツとは、ヤシ科の植物にできるフルーツの一種で日本ではナツメヤシとも呼ばれています。デーツは中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天…
①オススメする理由干し芋100gあたりのPFcは、カロリー＝303kcalP（たんぱく質）＝3.1gF（脂質）＝0.6gC（炭水化物）＝71.9g食物繊維＝6g脂質が非常に少なく、食物繊維は1日の必要摂取量の3分の1を取れる…
①パワーグリップダンベルやバーベルを握ってトレーニングをしていると次第に握力の方が限界にきて、手に力が入らなくなると思います。その対策として、パワーグリップを使うことでグリップ力を補ってくれ…
①ジャイアントセット法とは？通常の筋トレであれば一種目を3セット行い次の種目に移ります！しかし、ジャイアントセット法では4種目以上をインターバルなしに連続して行いそれで1セットとするトレーニン…
①果糖とは？果糖（フルクトース）は、単糖類の一つで主に果物や蜂蜜などに含まれています。ただし果糖＝果物ではなく、果物は果糖以外にもブドウ糖や多糖類なども含まれています。また、グラニュー糖や上…