気をつけた方が良いダイエット3選

①とにかくカロリーを減らす

1日の消費カロリーよりも摂取カロリーがマイナスになれば痩せることは間違いありません！

だからといって基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを減らすことは一時的に体重が少し落ちたとしても体脂肪が思うようには減りません。

例えば一日1食や春雨スープとサラダだけなど極端な食事はやめてPFCバランスを整え摂取カロリーをしっかり摂りましょう！

②1日1食だけ好きなもを食べる

1日の内2食は摂取カロリーを控え、残り1食は唐揚げやカレー、ラーメンなど油の多いものを食べるのはダイエットにはおすすめしません。

血糖値が急上昇することで体脂肪の燃焼が進まないです。

ダイエット中に好きな物を食べたいのであれば2週間ほどはPFCバランス、摂取カロリーを考えたものを続けて、1日をチートデーにする方が効果的です！

③カロリー表示について

コンビニやスーパーなどで売られているお弁当などをカロリー表示を見てダイエット中に食べる人も多い方と思います。

お弁当などのカロリー表示には20％

まで許容差が認められており、800Kcalのものが1000KCalである恐がりますので気をつけましょう！