ミネラルについて

2023/08/02

夏場では非常に失われやすいので積極的に摂っていきたい栄養素の一つです！

①電解質とは

体の体液には水分だけでなく電解質が含まれており、神経細胞や筋肉細胞の働きを担うものの一つで非常に重要です！

この電解質はナトリウやカリウム、マグネシウムと言ったミネラルになります！

②電解質を摂取しよう

運動や外での作業で水分だけでなく電解質が不足しバランスが崩れることで体に不調として現れますので水分だけでなく電解質も摂るようにしましょう！

ポカリスエットといった清涼飲料水にも含まれておりますが、自然塩にもミネラルは豊富に含まれております！

また食事で海藻類と言いたミネラルが含まれている食事を摂ることで予防にもつながりますので意識し的に摂って見てください！

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パーソナルトレーニングジム B'rise

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