お腹周りを鍛える「プランク」
2023/01/29
①プランクとは?
プランクはお腹周りを鍛えることができます!
ダンベルなどの器具がなくても自宅でできるトレーニングですし、怪我のリスクも少ない種目の一つです!
30秒を3セットから始めていき、慣れてきたら10秒ずつ増やして強度を上げていきましょう!
②プランクのポイント
✅足幅は腰幅
✅肩の真下に肘を置く
✅目線はおへそのに向ける
✅腰が反らないようにする
✅お腹を凹ませたままキープ
✅呼吸は自然な呼吸
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パーソナルトレーニングジム B'rise
【四国中央本店】
住所:〒799-0113 愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
電話番号:0896-56-5540
【今治店】
住所:〒794-0015 愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2F
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