二の腕を鍛える鍛える「ライイングエクステンション」
2023/01/30
①ライイングエクステンションとは？
ライイングエクステンションは腕の後ろ側の二の腕を鍛えることができます！
自宅でやる場合は床に仰向けになってやりましょう！
ただしベンチ台のような上でやる方が腕がしっかり下ろせるので効果的です！
②ライイングエクステンションのポイント
✅肩の真上に腕を伸ばす
✅肩甲骨を下げておく
✅肘を支点にしてゆっくり下ろす
✅肘を支点にして腕を伸ばす
✅肩が動かないようにする
✅できるだけ深く下ろす
✅小指側から上げるようにする
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パーソナルトレーニングジム B'rise
【四国中央本店】
住所：〒799-0113 愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
電話番号：0896-56-5540
【今治店】
住所：〒794-0015 愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2Ｆ
電話番号 ：0898-35-5225
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