正しい「腕立て伏せ」
2023/01/17
①腕立て伏せとは？
自宅でもできる腕立て伏せは主に胸の筋肉を使い、補助筋として二の腕や肩の筋肉を鍛えるこができます！
自重トレーニングの中でも強度の高い種目ですので、膝を伸ばした状態でできない方は膝をついて行いましょう！
15~20回を3セットを目標に行いましょう！
②腕立て伏せのポイント
✅両足は腰幅
✅手幅は肩幅よりも広く
✅頭頂から足先まで真っ直ぐ
✅腰を反らない
✅胸から下ろす
✅手ひらで地面を押すように上がる
----------------------------------------------------------------------
パーソナルトレーニングジム B'rise
【四国中央本店】
住所：〒799-0113 愛媛県四国中央市妻鳥町540-1
電話番号：0896-56-5540
【今治店】
住所：〒794-0015 愛媛県今治市常盤町4丁目4−30−2Ｆ
電話番号 ：0898-35-5225
----------------------------------------------------------------------
#パーソナルトレーニングジム
#ビライズ
#愛媛
#四国中央市
#今治
#パーソナルジム
#フィットネス
#ジム
#筋トレ
#ダイエット
#ボディメイク
#痩せる
#減量
#ダイエット
#痩せる
#パーソナトレーナー
#ブライダル
#フィットネス男子
#フィットネス女子
#糖質制限
#健康
