ダイエットにおすすめ鶏レバー

①鶏レバーのカロリー

鶏レバーの100gあたりのカロリーは、

・カロリー＝111Kcal

・たんぱく質＝18.9ｇ

・脂質＝3.1ｇ

・炭水化物＝0.6ｇ

低脂質かつ高タンパク質な食材ですのでダイエットにおいても筋肉量アップしたい方にもおすすめの食材です！

②アンチエイジング

鶏レバーにはビタミンAが豊富に含まれています！

ビタミンAには、抗酸化作用を持ち、皮膚や粘膜を健康に保つ効果があります！

そのため、視力や肌荒れ予防といった効果や抗酸化作用が強いことからアンチエイジンにも役立ちます！

③栄養素が豊富

鶏レバーの主な栄養素として鉄分が豊富に含まれております！

鉄分は全身に酸素を運ぶ大切な働きを助けている 栄養素です！

筋肉内に酸素を取り込む働きもあり、不足すると酸素を上手く取り込めずに筋力低下や疲労を起こしたり、頭痛や食欲不振の原因となる鉄欠乏性貧血を招きます。

またビタミンB群の一種である葉酸も豊富に含まれております！

赤血球を作るために必要な栄養素で、貧血予防にも欠かせません！