①飲酒アルコールの摂取によってコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールには血糖値をコントロールする働きがあり、アルコールを摂取すると血糖値が下がります。その為体の中では低血糖状…
①クレアチンとは？クレアチンはアミノ酸の一種で、クレアチンリン酸として筋肉に存在しています！クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に利用されま…
①基礎代謝とは？基礎代謝とは、・仰向けになって寝て・心身ともにリラックスした状態・手足など動かすことなく24時間で消費するエネルギー量となります！基礎代謝の内訳として、・骨格筋22%・肝臓21%・脳…
①脂質とは？脂質は、炭水化物・たんぱく質に並ぶ3大栄養素の一つです！脂質と言うだけで悪いイメージがあると思いますが、脂質を適量を摂取するこは人体にとって欠かせない栄養素でもあります！脂質は活…
①オメガ3脂肪酸とは？オメガ3脂肪酸は、マグロ、イワシ、ブリ、サバ、サンマといった青魚の脂肪分に多く含まれる脂質の一種です！オメガ3（n-3系）脂肪酸には、海洋性オメガ3脂肪酸である青魚に含まれるD…
①コルチゾールとは？身体はストレスを感じるとストレスホルモンであるコルチゾールを分泌します！コルチゾールは生命維持には欠かせないホルモンの一つです！もともとは生物が外敵や飢餓など生命の危機に…
①レプチンとは？レプチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲をコントロールする作用があります！レプチンが分泌されることで満腹感を覚え、食欲が抑制されます！またレプチンには食欲のコント…
①なぜ停滞する？ダイエットや減量をしていると順調に体重が落ちる時と変わらず停滞してしまうことがあります！停滞するのは体の防衛本能が働くからです！体にはホメオスタシス（恒常性維持機能）という体…
①カツオのカロリーカツオは春と秋で若干カロリーが違ってきます。春カツオ（100gあたり）カロリー＝108Kcalたんぱく質＝25.8g脂質＝0.5g炭水化物＝0.1g秋カツオ（100gあたり）カロリー＝150Kcalたんぱく…
①睡眠不足と肥満睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌量が減り、グレリンという食欲を増進するホルモンが過剰に分泌されます。睡眠不足は食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質…