筋力アップ・ダイエットにおすすめカフェイン ①脂肪燃焼脂肪を燃焼させるには脂肪を遊離脂肪酸に分解して、エネルギーとして消費していくことが必要です。脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼという脂肪を分解する酵素が必要ですが、カフェ…
グルタミンの様々な効果 ①グルタミンとは?グルタミンはアミノ酸の一種で、体に一番多く存在するアミノ酸であり、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。体内でも合成され…
運動前におすすめ電解質 運動で足がつるなどの症状が出やすい方は電解質の不足が原因かもしれません。①電解質とは身体の水分、つまり体液には電解質(イオン)が含まれています。電解質(イオン)とは、水に溶けると電気を通す物…
筋トレ前におすすめ炭水化物3選 ①バナナバナナには果糖が含まれています。果糖は素早くエネルギー源となるため、運動前のエネルギー源の確保には非常に適しています!また、果糖は肝臓で代謝されることから血糖値が上がらないため空腹の…
ボディメイクにおすすめパイナップル ①パイナップルの成分パイナップル100gあたりのカロリーは・エネルギー:54Kcal・タンパク質:0.6g・炭水化物:13.7g・脂質:0.1gカロリーは非常に少なく、その他にもビタミンB群やビタミンCといった栄養…
焼肉でのおすすめ部位3選 ①牛レバー牛レバーは肝臓の部位で、脂質が少なくビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているため筋肉にとっても非常に優秀な食材です!!100gあたりのカロリーは・カロリー132Kcal・タンパク質19.6g・脂…
ダイエットにおすすめデーツ(今治市 パーソナルトレーニングジムB‘rise) ①デーツとは?デーツとは、ヤシ科の植物にできるフルーツの一種で日本ではナツメヤシとも呼ばれています。デーツは中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天…
筋力アップと筋肥大の違い ①筋力とは?筋力アップとは使われる筋繊維を増やし、力の発揮の大きくすることを言います。100kgの重さを上げるや、より遠くに投げるや飛ばすなど筋力をアップさせることこが重要となります。筋力をアッ…
ダイエットにオススメ干し芋 ①オススメする理由干し芋100gあたりのPFcは、カロリー=303kcalP(たんぱく質)=3.1gF(脂質)=0.6gC(炭水化物)=71.9g食物繊維=6g脂質が非常に少なく、食物繊維は1日の必要摂取量の3分の1を取れる…
筋トレにおすすめシューズ3選 ①コンバースコンバースは底がしっかりしている為、筋トレにはおすすめのシューズの一つです!ローカットとハイカットがありますが、筋トレにおいてはハイカットだと足首の自由度が失われてしまうのでロー…