ダイエットでの誤解3選

①2〜3日での体重増加

ダイエット中に2~3日食べ過ぎたことによって体重が2~3kg増えることがあります。

体脂肪で増えたのではなく、水や胃腸にある内容物がほとんどです！

体脂肪を3kg増やすのには3万Kcal食べる必要がありますので一時的な体重増加に悲観せずに元の食事に戻しましょう！

②食事は少なければ良い

ダイエットにおいて優先度は、摂取カロリーよりも消費カロリーが上まることです！

ただし摂取カロリーを減らせば減らすほど痩せるかと言えばそうとは言えません！

活動量や筋肉量によって個々の摂取カロリーの違いはありますが、基礎代謝よりも下回ることのないようにしましょう！

③摂取カロリー内であれば何を食べても良い

1日の摂取量を1200Kcalと決めた人がその範囲内であればラーメンやカツ丼など食べても痩せるかといえばそうではありません！

摂取カロリーを決めた上でPFCバランスを整えることが重要です！

炭水化物、たんぱく質を中心に脂質を抑える様にしていきましょう！