①睡眠不足と肥満睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌量が減り、グレリンという食欲を増進するホルモンが過剰に分泌されます。睡眠不足は食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質…
①脂肪燃焼脂肪を燃焼させるには脂肪を遊離脂肪酸に分解して、エネルギーとして消費していくことが必要です。脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼという脂肪を分解する酵素が必要ですが、カフェ…
①グルタミンとは？グルタミンはアミノ酸の一種で、体に一番多く存在するアミノ酸であり、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。体内でも合成され…
①バナナバナナには果糖が含まれています。果糖は素早くエネルギー源となるため、運動前のエネルギー源の確保には非常に適しています！また、果糖は肝臓で代謝されることから血糖値が上がらないため空腹の…
①パイナップルの成分パイナップル100gあたりのカロリーは・エネルギー：54Kcal・タンパク質：0.6g・炭水化物：13.7g・脂質：0.1gカロリーは非常に少なく、その他にもビタミンB群やビタミンCといった栄養…
①牛レバー牛レバーは肝臓の部位で、脂質が少なくビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているため筋肉にとっても非常に優秀な食材です！！100gあたりのカロリーは・カロリー132Kcal・タンパク質19.6g・脂…
①デーツとは？デーツとは、ヤシ科の植物にできるフルーツの一種で日本ではナツメヤシとも呼ばれています。デーツは中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天…
①筋力とは？筋力アップとは使われる筋繊維を増やし、力の発揮の大きくすることを言います。100kgの重さを上げるや、より遠くに投げるや飛ばすなど筋力をアップさせることこが重要となります。筋力をアッ…
①オススメする理由干し芋100gあたりのPFcは、カロリー＝303kcalP（たんぱく質）＝3.1gF（脂質）＝0.6gC（炭水化物）＝71.9g食物繊維＝6g脂質が非常に少なく、食物繊維は1日の必要摂取量の3分の1を取れる…
①血糖値スパイク？太らない為、または痩せるためには血糖値のコントロールが重要になってきます。糖質を多く含む食事をすると血糖値が急激に高くなり、その血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌さ…