①なぜ筋肥大する？筋トレなど筋肉に刺激を加えることでヒトの体はそれに適応し、強くなろうとする反応が起こることにより筋肉はつきます！筋肉への刺激は大きく分けて、・物理的ストレス（重い重量での筋…
①空腹が効果低下理想の身体づくりには筋トレは必要不可欠です！その為、筋トレの効果を上げることが重要になってきます！筋トレだけでなく、運動前に空腹の状態だとパフォーマンスや効果が低下すると言わ…
①ラットプルダウンとは？背中を鍛える種目で代表的なのがラットプルダウンです！主に広背筋という筋肉を使っていくトレーニングになります！②ラットプルダウンのポイントみぞおち辺りから背中を反る腰を…
①HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの略で、短時間で体を限界まで追い込むトレーニング方法です！トレーニング自体は種目の選択にもよりますが基本的に強度の高いものとなりますのである…
①玉ねぎ玉ねぎにはミネラルが豊富に含まれております！ミネラルは亜鉛、マンガン、クロム、リン、カリウムなどの栄養素で、糖代謝作用を助けます！血糖値の高い人の特徴にミネラル不足が要因の一つとして…
①血糖値とは？血糖値とは血液内のブドウ糖（グルコース）の濃度のことを言います。糖質を摂取するとブドウ糖に分解され血液内のブドウ糖の濃度上がり、その血糖値を抑えるためにインスリンというホルモン…
①食欲の増進お酒を摂取すると利尿作用が高まります。アルコールを分解するため肝臓が働き、排泄する機能が高まり尿として出ていきますが、その際にナトリウムなどの塩分も出てしまいます。それに因って体…
①腸内環境を整える腸内環境を整え、正常に作用することはダイエットにおいて必要不可欠です！腸内環境が正常に作用することで栄養素は効率よく消化・吸収することができ、それによって代謝が上がり脂肪燃…
①レジスタントスターチとは？糖質にはデンプンが含まれております。食べ物はそのままでは吸収されず、消化酵素によって分解されることで消化され栄養素として吸収されます！デンプンには小腸から吸収され…
①基礎代謝とは？基礎代謝とは、・仰向けになって寝て・心身ともにリラックスした状態・手足など動かすことなく24時間で消費するエネルギー量となります！基礎代謝の内訳として、・骨格筋22%・肝臓21%・脳…