①ブルガリアンスクワットとは？ブルガリアンスクワットはお尻をメインに鍛えることができる種目の一つです！自宅でもできるトレーニングで手にダンベルを重くすることで強度を上げることができます！②ブ…
①腕立て伏せとは？自宅でもできる腕立て伏せは主に胸の筋肉を使い、補助筋として二の腕や肩の筋肉を鍛えるこができます！自重トレーニングの中でも強度の高い種目ですので、膝を伸ばした状態でできない方…
①睡眠と筋肉の関係筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌…
①モンスターウォークとは？モンスターウォークはヒップアップのトレーニングの一つです！ゴムバンドを使用することで強度の調整ができるため自宅でも鍛えることができます！主に中臀筋というお尻の筋肉を…
①体と水分人間のカラダの約60～70％は水分でできており、筋肉に関しては65％は水分だと言われております！食事をまったく摂らなくても1週間以上は生きていられる一方で、水を一滴も取らなければ3～5日で…
①全身法とは？全身法とは、一回のトレーニングで全身を鍛える方法です！週一回しかトレーニングできないなど頻度が少ない方は全身法がおすすめです！メリット・筋トレの頻度が少なくてすむ・消費カロリー…
①玉ねぎ玉ねぎにはミネラルが豊富に含まれております！ミネラルは亜鉛、マンガン、クロム、リン、カリウムなどの栄養素で、糖代謝作用を助けます！血糖値の高い人の特徴にミネラル不足が要因の一つとして…
①食欲の増進お酒を摂取すると利尿作用が高まります。アルコールを分解するため肝臓が働き、排泄する機能が高まり尿として出ていきますが、その際にナトリウムなどの塩分も出てしまいます。それに因って体…
①レジスタントスターチとは？糖質にはデンプンが含まれております。食べ物はそのままでは吸収されず、消化酵素によって分解されることで消化され栄養素として吸収されます！デンプンには小腸から吸収され…
①飲酒アルコールの摂取によってコルチゾールというホルモンが分泌されます。コルチゾールには血糖値をコントロールする働きがあり、アルコールを摂取すると血糖値が下がります。その為体の中では低血糖状…