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①なぜ停滞する?ダイエットや減量をしていると順調に体重が落ちる時と変わらず停滞してしまうことがあります!停滞するのは体の防衛本能が働くからです!体にはホメオスタシス(恒常性維持機能)という体…

①カツオのカロリーカツオは春と秋で若干カロリーが違ってきます。春カツオ(100gあたり)カロリー=108Kcalたんぱく質=25.8g脂質=0.5g炭水化物=0.1g秋カツオ(100gあたり)カロリー=150Kcalたんぱく…

①睡眠不足と肥満睡眠不足になると食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌量が減り、グレリンという食欲を増進するホルモンが過剰に分泌されます。睡眠不足は食欲が増えやすくなるため、太りやすい体質…

①脂肪燃焼脂肪を燃焼させるには脂肪を遊離脂肪酸に分解して、エネルギーとして消費していくことが必要です。脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼという脂肪を分解する酵素が必要ですが、カフェ…

①グルタミンとは?グルタミンはアミノ酸の一種で、体に一番多く存在するアミノ酸であり、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。普段は筋肉や血液中に大量にストックされています。体内でも合成され…

運動で足がつるなどの症状が出やすい方は電解質の不足が原因かもしれません。①電解質とは身体の水分、つまり体液には電解質(イオン)が含まれています。電解質(イオン)とは、水に溶けると電気を通す物…

①バナナバナナには果糖が含まれています。果糖は素早くエネルギー源となるため、運動前のエネルギー源の確保には非常に適しています!また、果糖は肝臓で代謝されることから血糖値が上がらないため空腹の…

①パイナップルの成分パイナップル100gあたりのカロリーは・エネルギー:54Kcal・タンパク質:0.6g・炭水化物:13.7g・脂質:0.1gカロリーは非常に少なく、その他にもビタミンB群やビタミンCといった栄養…

①牛レバー牛レバーは肝臓の部位で、脂質が少なくビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているため筋肉にとっても非常に優秀な食材です!!100gあたりのカロリーは・カロリー132Kcal・タンパク質19.6g・脂…

①筋力とは?筋力アップとは使われる筋繊維を増やし、力の発揮の大きくすることを言います。100kgの重さを上げるや、より遠くに投げるや飛ばすなど筋力をアップさせることこが重要となります。筋力をアッ…

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