①ブルガリアンスクワットとは？ブルガリアンスクワットはお尻をメインに鍛えることができる種目の一つです！自宅でもできるトレーニングで手にダンベルを重くすることで強度を上げることができます！②ブ…
①マウンテンクライマーとは？マウンテンクライマーは自宅でもできるオススメの有酸素運動の一つです！山登りのように両足を素早く動かすことで、・脂肪燃焼効果・下腹部周りの筋肉を使う・心肺機能の向上…
①ネガティブ動作とは？筋トレでは、ポジティブ動作とネガティブ動作の2つの動きがあります！ポジティブ動作とは、筋肉が縮む際に力を発揮している状態のことを言い、ダンベールカールの場合ですとダンベ…
①全身法とは？全身法とは、一回のトレーニングで全身を鍛える方法です！週一回しかトレーニングできないなど頻度が少ない方は全身法がおすすめです！メリット・筋トレの頻度が少なくてすむ・消費カロリー…
①空腹が効果低下理想の身体づくりには筋トレは必要不可欠です！その為、筋トレの効果を上げることが重要になってきます！筋トレだけでなく、運動前に空腹の状態だとパフォーマンスや効果が低下すると言わ…
①ケーブルプレスダウンとは？ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです！二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていき…
①ラットプルダウンとは？背中を鍛える種目で代表的なのがラットプルダウンです！主に広背筋という筋肉を使っていくトレーニングになります！②ラットプルダウンのポイントみぞおち辺りから背中を反る腰を…
①ビーツとは？ビーツは真っ赤なカブのような食材ですが、ほうれん草と同じ科に属する野菜です。近年ではスーパーフードとして注目を集めております。栄養豊富なビーツが注目されている成分の一つが硝酸塩…
①HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの略で、短時間で体を限界まで追い込むトレーニング方法です！トレーニング自体は種目の選択にもよりますが基本的に強度の高いものとなりますのである…
①血糖値とは？血糖値とは血液内のブドウ糖（グルコース）の濃度のことを言います。糖質を摂取するとブドウ糖に分解され血液内のブドウ糖の濃度上がり、その血糖値を抑えるためにインスリンというホルモン…