①ヒップリフトとは？ヒップリフトではお尻を鍛えることができます！自宅でも簡単にできるトレーニングで、ゴムバンドを使うことで強度を上げることができます！比較的動きは簡単であり、腰や膝に不安のあ…
①ブルガリアンスクワットとは？ブルガリアンスクワットはお尻をメインに鍛えることができる種目の一つです！自宅でもできるトレーニングで手にダンベルを重くすることで強度を上げることができます！②ブ…
①腕立て伏せとは？自宅でもできる腕立て伏せは主に胸の筋肉を使い、補助筋として二の腕や肩の筋肉を鍛えるこができます！自重トレーニングの中でも強度の高い種目ですので、膝を伸ばした状態でできない方…
①鶏レバーのカロリー鶏レバーの100gあたりのカロリーは、・カロリー＝111Kcal・たんぱく質＝18.9ｇ・脂質＝3.1ｇ・炭水化物＝0.6ｇ低脂質かつ高タンパク質な食材ですのでダイエットにおいても筋肉量アッ…
①睡眠と筋肉の関係筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌…
①マウンテンクライマーとは？マウンテンクライマーは自宅でもできるオススメの有酸素運動の一つです！山登りのように両足を素早く動かすことで、・脂肪燃焼効果・下腹部周りの筋肉を使う・心肺機能の向上…
①体と水分人間のカラダの約60～70％は水分でできており、筋肉に関しては65％は水分だと言われております！食事をまったく摂らなくても1週間以上は生きていられる一方で、水を一滴も取らなければ3～5日で…
①全身法とは？全身法とは、一回のトレーニングで全身を鍛える方法です！週一回しかトレーニングできないなど頻度が少ない方は全身法がおすすめです！メリット・筋トレの頻度が少なくてすむ・消費カロリー…
①なぜ筋肥大する？筋トレなど筋肉に刺激を加えることでヒトの体はそれに適応し、強くなろうとする反応が起こることにより筋肉はつきます！筋肉への刺激は大きく分けて、・物理的ストレス（重い重量での筋…
①空腹が効果低下理想の身体づくりには筋トレは必要不可欠です！その為、筋トレの効果を上げることが重要になってきます！筋トレだけでなく、運動前に空腹の状態だとパフォーマンスや効果が低下すると言わ…