こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。痩せるために炭水化物を控えたり、たんぱく質を摂ると言ったいろいろなやり方がありますがこれらは主に血糖値をコントロールするということです！血…
こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。痩せるために筋トレを始める方は多いと思いますが、お腹を痩せたいがために腹筋ばかりやっていないでしょうか？まず痩せたいなら大きい筋肉を使う筋…
こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。ダイエットにおいて筋肉を付けるとで得られるメリットを紹介致します！メリット①基礎代謝が上がるこんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです…
こんにちは。パーソナルトレーニングジムB‘riseです。夏バテになると体力、気力ともに落ちてきます。夏バテの要因はいくつかありますが夏バテに陥りやすい食事がありますのでご紹介します。・夏バテにな…
こんにちは。パーソナルジムB'riseです。本日は電解質と言われるミネラルについてご案内です！夏場では非常に失われやすいので積極的に摂っていきたい栄養素の一つです！①電解質とは体の体液には水分だけ…
①とにかくカロリーを減らす1日の消費カロリーよりも摂取カロリーがマイナスになれば痩せることは間違いありません！だからといって基礎代謝よりも大幅に摂取カロリーを減らすことは一時的に体重が少し落…
①じゃがいものカロリーじゃがいも150gあたり（中くらい1個）のカロリーは80KCalです！白米150gあたり230Kcalほどですので白米と比較してもかなりヘルシーな食材です！糖質量も約12gほどしかありません！②…
①2～3日での体重増加ダイエット中に2~3日食べ過ぎたことによって体重が2~3kg増えることがあります。体脂肪で増えたのではなく、水や胃腸にある内容物がほとんどです！体脂肪を3kg増やすのには3万Kcal食べ…
①プロテイン筋肉を増やすことにおいて材料であるたんぱく質を必要量とるのは必要不可欠です！お肉や魚など食材でたんぱく質を摂取することはもちろん大事ですが、食間やトレーニング前、後など手軽にたん…
①プランクとは？プランクはお腹周りを鍛えることができます！ダンベルなどの器具がなくても自宅でできるトレーニングですし、怪我のリスクも少ない種目の一つです！30秒を3セットから始めていき、慣れて…