①睡眠と筋肉の関係筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌…
①マウンテンクライマーとは？マウンテンクライマーは自宅でもできるオススメの有酸素運動の一つです！山登りのように両足を素早く動かすことで、・脂肪燃焼効果・下腹部周りの筋肉を使う・心肺機能の向上…
①ケーブルプレスダウンとは？ケーブルプレスダウンは二の腕を効果的に鍛えれる種目の一つです！二の腕は上腕三頭筋という筋肉のことを指し、ケーブルプレスダウンでは二の腕の外側の筋肉を主に鍛えていき…
①HIITとは？HIITとは高強度インターバルトレーニングの略で、短時間で体を限界まで追い込むトレーニング方法です！トレーニング自体は種目の選択にもよりますが基本的に強度の高いものとなりますのである…
①玉ねぎ玉ねぎにはミネラルが豊富に含まれております！ミネラルは亜鉛、マンガン、クロム、リン、カリウムなどの栄養素で、糖代謝作用を助けます！血糖値の高い人の特徴にミネラル不足が要因の一つとして…
①血糖値とは？血糖値とは血液内のブドウ糖（グルコース）の濃度のことを言います。糖質を摂取するとブドウ糖に分解され血液内のブドウ糖の濃度上がり、その血糖値を抑えるためにインスリンというホルモン…
①基礎代謝量のアップ基礎代謝とは安静時のエネルギー消費量のことを指します。基礎代謝量が高い人ほど同じ摂取カロリーでも痩せやすい体となります。筋肉が1kg増えると基礎代謝量は約50Kcal増えると言わ…
①食欲の増進お酒を摂取すると利尿作用が高まります。アルコールを分解するため肝臓が働き、排泄する機能が高まり尿として出ていきますが、その際にナトリウムなどの塩分も出てしまいます。それに因って体…
①腸内環境を整える腸内環境を整え、正常に作用することはダイエットにおいて必要不可欠です！腸内環境が正常に作用することで栄養素は効率よく消化・吸収することができ、それによって代謝が上がり脂肪燃…
①レジスタントスターチとは？糖質にはデンプンが含まれております。食べ物はそのままでは吸収されず、消化酵素によって分解されることで消化され栄養素として吸収されます！デンプンには小腸から吸収され…