運動で足がつるなどの症状が出やすい方は電解質の不足が原因かもしれません。①電解質とは身体の水分、つまり体液には電解質（イオン）が含まれています。電解質（イオン）とは、水に溶けると電気を通す物…
①バナナバナナには果糖が含まれています。果糖は素早くエネルギー源となるため、運動前のエネルギー源の確保には非常に適しています！また、果糖は肝臓で代謝されることから血糖値が上がらないため空腹の…
①パイナップルの成分パイナップル100gあたりのカロリーは・エネルギー：54Kcal・タンパク質：0.6g・炭水化物：13.7g・脂質：0.1gカロリーは非常に少なく、その他にもビタミンB群やビタミンCといった栄養…
①牛レバー牛レバーは肝臓の部位で、脂質が少なくビタミンB群や亜鉛などが豊富に含まれているため筋肉にとっても非常に優秀な食材です！！100gあたりのカロリーは・カロリー132Kcal・タンパク質19.6g・脂…
①デーツとは？デーツとは、ヤシ科の植物にできるフルーツの一種で日本ではナツメヤシとも呼ばれています。デーツは中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天…
①筋力とは？筋力アップとは使われる筋繊維を増やし、力の発揮の大きくすることを言います。100kgの重さを上げるや、より遠くに投げるや飛ばすなど筋力をアップさせることこが重要となります。筋力をアッ…
①オススメする理由干し芋100gあたりのPFcは、カロリー＝303kcalP（たんぱく質）＝3.1gF（脂質）＝0.6gC（炭水化物）＝71.9g食物繊維＝6g脂質が非常に少なく、食物繊維は1日の必要摂取量の3分の1を取れる…
①コンバースコンバースは底がしっかりしている為、筋トレにはおすすめのシューズの一つです！ローカットとハイカットがありますが、筋トレにおいてはハイカットだと足首の自由度が失われてしまうのでロー…
①血糖値スパイク？太らない為、または痩せるためには血糖値のコントロールが重要になってきます。糖質を多く含む食事をすると血糖値が急激に高くなり、その血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌さ…
①ダイエットとは？一般的に痩せるという行動を起こす時にダイエットをすると言うと思います。ダイエットというのは体重減少を目標・目的としていることが多いです。お医者さんから健康のために体重を落と…